北海道は本格的な冬シーズンに入っています。
コロナの勢力はまだまだ落ち着く気配がないですが、感染予防をし、免疫力をあげて、厳しい冬を乗り越えたいものです。
冬になると、体の冷えによるむくみが起こりやすくなります。温かい季節よりも活動量が減るため、血流やリンパの流れが滞る、冷えにより血行不良で筋肉が硬くなることが要因と考えられます。
また、ストレスや睡眠不足がむくみが起きる理由となることもありますので、自粛生活中に、適度な運動や食事改善に取り組むのはいかがでしょうか。

冷え＆むくみ対策！
・同じ姿勢を続けない
・こまめに脚を動かす
・適度に歩いて筋肉をつける
・脚を高く上げて休む
・湯舟にゆっくりつかる
・飲酒はほどほどに
・ねぎや生姜、根菜類など体を温める食材を使う
・ビタミンEを摂取する　など