北海道にもいよいよ暑い季節がやってきました。
コロナ過のマスク生活により、熱中症のリスクが高まることもあります。
暑さに十分気を付けて新しい生活様式を考えましょう。

①1日の水分量

水分補給は、喉が渇いてからでは遅いのです！
こまめな水分補給を心がけてください。
成人の場合は、1日1200ｍLの水分量を確保していきましょう。

②ビタミンB1

糖質を代謝するために必要な栄養素がビタミンB1です。
暑い夏は食欲が低下し、さっぱりとしたアイスやフルーツなどの、
糖質を多く含む食品を食べる事が多くなります。
糖質の代謝に必要なビタミンB1をしっかり摂取することで、
熱中症予防となります！

③抗酸化物質・・・ビタミンA・C・E、フィトケミカル

紫外線の強い夏は活性酸素が多量に発生します！そのため、
抗酸化作用のある栄養素を摂取することが効果的です。
ビタミンA・C・Eは、合わせて摂取することで相乗効果が期待できます。

タンパク質、ビタミンなど、どのように摂取したらよいのかお悩みの時は
ぜひアミノ酸46をお試し下さい！
暑いこの季節を元気に乗り切りましょう！